1Dayリトリートプログラム詳細
メディプレは完全予約制のプログラムで、土日祝を中心に不定期開講です。
スケジュール確認、ご予約は下記「ネット予約はこちら」からどうぞ！
１day
プログラム
9時30分
フットバスでリラックス
9時25分までに受付をします。
さっそく静かな環境で心を落ち着けましょう。境内の草花で彩ったフットバスをお楽しみいただきます。現在、アロマは4種類取り揃えています。
10時00分
シッティングメディテーション
瞑想はメンタルアクティビティです。
まずは呼吸瞑想から練習していきます。
自然に呼吸をしながら鼻の穴を通る呼吸に意識を向け、少しずつ練習します。
冒頭には足の組み方、手の組み方、姿勢など基本的なこともレクチャーしています。
メディプレの1Day瞑想リトリートプログラムは、1日フルで参加してはじめて体系的に理解できる内容になっています。
ワークショップ形式でプログラム構成を考えていますので、どなたでも理解度が深まります。
癒しと共に、学びも深まる体験です！
11時30分
好きな場所でセルフ瞑想
今度は、自分自身で瞑想に取り組んでみます。
お気に入りの場所を見つけて座ります。
例えば、おひさまの光が差し込む縁側もおすすめです。
時間も自分で自由に決めて、教わった瞑想法に自分でチャレンジしていきます。
ランチタイム
お楽しみのお昼ご飯^^
お弁当の持ち込みも大歓迎です！電子レンジ、ポットもあります。（ゴミは必ずお持ち帰りください）
近隣にあるお蕎麦屋さんへ送迎することもできます。バイキングコースで天ぷら、カレーと一緒に名物のお蕎麦が楽しめます。
休憩時間は長めに取っていますので、食後は境内を散歩したり、畳でお昼寝タイムを過ごしたり思い思いの時間を過ごします。せっかくなので、スマホは置いてデジタルデトックスをおすすめしています^^
午後の瞑想
立ち瞑想や歩き瞑想など、動きのある瞑想にチャレンジします。日常に戻っても活用できる瞑想法なので、いろいろ気づきも多いはずです。
お天気が良い日は「見晴らし台」まで歩いて、丘の上で風を感じながら瞑想します！
質疑応答と長い瞑想
屋外でのアクティビティの後は、お茶の時間もお取りします。参加者の皆さんとインストラクターの交流の場にもなっています。マインドフルネスや瞑想に関して自由に質問することができます。
講義のあとは、瞑想の仕上げ！最大45分くらいの長めの瞑想にもチャレンジしていきます。
ご参加いただいた方には、特典としてオリジナルのテキストをお渡ししています。
受講料 一人7,000円（税込）
各回 9:30～16:15
リピーターの方も、同じプランでご予約いただけます。
こちらで参加回数を記録していますので、回数に合わせて瞑想のレベルを上げていきます。
